중성지방 수치를 낮춘 깨끗한 혈관으로 다이어트를 돕는 오메가3

안녕하세요, 공남입니다.

오늘은 중성지방 수치를 낮춘 깨끗한 혈관으로 다이어트를 돕는 오메가3에 대해 함께 알아보겠습니다.

중성지방

중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러 곳에 존재하고 있으며 칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 합니다.

중성지방의 양이 많아질 경우 체내에서 다양한 문제를 유발할 수 있어 중성지방정상수치의 유지는 중요합니다.

특히 혈액 내의 중성지방 수치가 높아지면 심혈관계 건강이 위협받을 수 있습니다.

중성지방정상수치

중성지방정상수치는 150mg/dL 미만인 경우 정상, 150~199mg/dL인 경우 경계, 200mg/dL 이상인 경우 높음으로 진단합니다.

대개 공복 채혈을 원칙으로 하지만 공복이 아닌 상태로 채혈한 경우 중성지방이 200mg/dL 미만으로 측정됐다면 중성지방정상수치의 범위에 들어가지 않지만 고중성지방혈증의 가능성이 낮기 때문에 향후 공복 상태로 재검할 필요는 없다고 판단합니다.

중성지방낮추는법

중성지방이 증가해 체내에 축적되면 고중성지방혈증 같은 이상 지질혈증이 발생할 수 있습니다.

이러한 분들에게는 꼭 중성지방낮추는법을 통해 중성지방정상수치를 찾아야 합니다.

이상 지질혈증은 혈중 콜레스테롤이나 중성지방이 증가된 상태에서 발생할 수 있는 질병으로 당질 위주의 식사를 하는 사람에게 나타날 위험성이 높습니다.

중성지방낮추는법으로는 기본적으로 식이요법, 운동, 체중조절 등 생활습관 개선이 이루어져야 하며, 증상에 따라 약물요법이 중성지방낮추는법으로 동반되기도 합니다.

알코올 역시 체내 중성지방 합성을 증가시키기 때문에 과음하지 않는 것이 중성지방낮추는법의 중요한 요소입니다.

한편 생선기름에 포함되어 있는 EPA, DHA 등의 오메가3 지방산은 혈액 내의 중성지방정상수치를 유지하거나 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

고중성지방혈증

고중성지방혈증과 같은 이상 지질혈증은 혈액 속에 콜레스테롤(총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤)과 중성지방 등의 지질이 상승하거나 또는 HDL 콜레스테롤이 감소한 상태를 말합니다.

특히 혈액 내 중성지방이 높은 상태를 고중성지방혈증이라고 합니다.

중성지방은 식사를 통해 섭취한 지방의 95% 정도라고 알려져 있으며 우리 몸의 에너지원으로 사용되고 남은 양은 체내 지방조직으로 저장됩니다.

고중성지방혈증은 다른 이상 지질혈증처럼 평소 특별한 증상을 보이지 않는데 제때 적절한 치료를 받지 않으면 급성 췌장염이나 심혈관 질환을 유발하여 다양한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

특히, 급성 췌장염의 약 10%는 고중성지방혈증 때문에 발생한다고 알려져 있습니다.

고중성지방혈증의 이차적인 원인으로는 체중 증가, 음주, 탄수화물 섭취, 만성 콩팥병, 당뇨병, 갑상선기능저하증, 임신, 에스트로겐, 타목시펜, 글루코코르티코이드(스테로이드) 등의 약물 투여가 대표적입니다.

이러한 원인이 해당되지 않는다면 지질대사에 이상을 일으킬 수 있는 유전적인 문제가 있을 수도 있습니다.

중성지방약

고중성지방혈증 환자에서 중성지방을 조절하는 중성지방약물로는 피브레이트 제제, 오메가3 지방산이 있습니다.

중성지방 농도만 지속적으로 매우 높은 수준으로 상승된 경우에는 피브레이트 제제, 오메가3 지방산을 투여하고, 중성지방 농도가 높은 수준이면서 LDL 콜레스테롤이 함께 상승한 경우 LDL 콜레스테롤 목표치를 낮추기 위해 스타틴계 중성지방약물을 먼저 사용합니다.

생활습관 개선 및 스타틴 투약 후에도 고중성지방혈증 상태가 지속되면 심혈관질환의 예방을 위해 피브레이트 제제, 오메가3 지방산 등의 중성지방 농도를 낮추는 중성지방약을 추가로 사용할 수 있습니다.

- 피브레이트 제제는 콜레스테롤이나 중성지방이 높아져 있는 이상 지질혈증을 치료하는데 쓰이는 중성지방약입니다.
- 오메가3 지방산은 중성지방이 상승된 이상 지질혈증 환자에서 중성지방 수치를 감소시키기 위한 식이요법 보조제로 사용됩니다.

혈중 콜레스테롤과 지방 수치를 낮춰 원활한 혈액 흐름을 돕는 오메가3

지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 과량으로 섭취하게 되면 비만의 원인이 될 수 있습니다.

지방과 콜레스테롤이 많아지면 혈관의 내경이 좁아져 혈액의 운반이 원활하게 일어나지 못해 혈관이 굳어지게 됩니다.

굳어진 혈관은 심근경색과 뇌졸중 등 심혈기관 질환을 유발할 수 있습니다.

오메가3와 다이어트와의 상관관계

오메가3를 꾸준히 섭취하면 과도한 혈액응고작용을 막고, 혈액 중의 콜레스테롤이나 중성지방의 수치를 낮추어 원활한 혈액의 흐름에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 오메가3의 주요 성분인 불포화지방산은 체내에서 충분히 만들어지지 않기 때문에 추가로 섭취할 것을 권하고 있습니다.