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장내 유익균 증가 음식 10가지와 건강한 장 관리법
장내 유익균 증가에 탁월한 음식 10가지와 건강한 장 관리법장내 유익균은 소화 기능 개선, 면역력 강화, 염증 완화, 정신 건강 개선까지 우리 몸의 전반적인 건강을 좌우합니다. 최근 연구에 따르면 장내 미생물 균형이 무너지면 대사질환, 자가면역질환, 우울증 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다4. 이처럼 장내 유익균 증가 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 현대인에게 필수적인 건강 관리법입니다.1. 발효식품: 장내 유익균의 직접적 공급원**장내 유익균 증가 음식**의 핵심은 발효과정을 거친 식품입니다. 이들은 유산균을 비롯한 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있습니다.김치: 한국 대표 발효식품으로 락토바실러스균이 대장암 예방에 효과적이며, 발효가 진행될수록 유익균 수가 증가합니다13.된장: 1g당 수억 마리..
2025. 3. 16. 22:50
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