건강과 맛 사이에서 균형 잡기! 30대 아빠가 경험한 '콜건적 사고' 5가지 이야기

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안녕하세요! 공대남편입니다. 오늘은 요즘 MZ세대 사이에서 핫한 '콜건적 사고'에 대해 이야기해볼까 해요. 4살 아들 키우면서 건강에 신경 쓰다 보니 저도 모르게 '콜건적 사고'에 빠져있더라고요. 여러분도 한 번쯤은 경험해 보셨을 거예요. 치킨은 마음껏 먹으면서 콜라는 꼭 제로콜라로 주문하는... 그런 모순적인 행동 말이죠!

'콜건적 사고'란 무엇인가?

'콜건적 사고'는 '콜라를 건강하게 먹는 사람들'을 축약한 표현으로, 고칼로리 음식을 마음껏 먹으면서도 음료만큼은 제로칼로리를 고집하는 현상을 말해요. 치킨, 피자, 떡볶이 같은 고열량 음식은 거리낌 없이 먹으면서 콜라는 꼭 제로콜라를 선택하는 모습을 재미있게 표현한 신조어죠.

이 용어는 2025년 초부터 SNS와 온라인 커뮤니티를 통해 급속도로 퍼졌어요. "치킨에, 엽떡까지 싹 비우고서 콜라는 제로콜라로 주문하네? 완전 콜건적이구만!"이라는 식으로 친구들 사이에서 가볍게 놀리는 상황에서 자주 사용된답니다.

'콜건적 사고'가 유행하게 된 배경

'콜건적 사고'가 이렇게 유행하게 된 데는 분명한 이유가 있어요. 바로 '콜라라도 건강하게 먹고 싶다'는 심리가 자리하고 있기 때문이죠. 지난해부터 저속노화가 식문화 트렌드로 떠오르면서, 건강한 식습관과 꾸준한 관리를 강조하는 문화가 형성됐어요.

저도 매일 아침 러닝과 저녁 근력운동을 하면서 건강관리에 신경 쓰고 있지만, 가끔은 치킨이나 피자 같은 고칼로리 음식이 너무 당겨요. 특히 아이와 함께 있을 때는 더욱 그렇죠. 그럴 때마다 "그래도 콜라는 제로로..."라고 중얼거리며 주문하는 제 모습을 발견하곤 합니다. 이게 바로 '콜건적 사고'의 전형적인 예죠!

'콜건적 사고'의 심리적 의미

'콜건적 사고' 현상은 단순한 유행어를 넘어서 현대인의 복잡한 건강 심리를 보여주는 사회적 현상이에요. 완벽한 건강 관리는 어렵더라도 최소한의 노력이라도 기울이고자 하는 현대인의 심리가 담겨 있죠.

이 현상은 MZ세대의 독특한 유머 코드이자 "완벽하지 않아도 괜찮아"라는 자유로운 사고방식을 반영해요. 완벽한 건강 관리를 실천하지 못하더라도 최소한의 시도를 긍정적으로 받아들이자는 정신이 엿보이는 거죠.

제 경우에도 마찬가지예요. 아이 키우느라 바쁜 일상 속에서 완벽한 식단 관리는 정말 어려워요. 그래도 작은 부분에서라도 건강을 챙기고 싶은 마음, 다들 공감하시죠?

일상에서 발견하는 나의 '콜건적 사고' 5가지

1. 치킨은 통닭으로, 콜라는 제로로

주말 저녁, 가족과 함께 치킨을 시켜 먹을 때가 있어요. 아이는 너무 좋아하고, 저와 아내도 일주일 동안의 스트레스를 풀기 좋은 메뉴죠. 그런데 주문할 때마다 "콜라는 제로콜라로 주세요"라고 말하고 있더라고요. 통닭 한 마리를 다 먹으면서 콜라의 당분만 걱정하는 제 모습이 바로 '콜건적 사고'의 전형이죠.

하지만 생각해보면 그래도 일반 콜라보다는 칼로리를 줄일 수 있으니, 아예 안 하는 것보다는 낫지 않을까요? 작은 선택이지만 이런 '콜건적 사고'가 모여 건강한 습관으로 이어질 수도 있다고 생각해요.

2. 회식에서의 '콜건적 사고'

회사 회식에서도 '콜건적 사고'가 발동해요. 삼겹살에 소주를 마시면서도, 중간중간 물을 많이 마시고 채소를 챙겨 먹는 모습이 그렇죠. 고기는 마음껏 먹으면서도 "채소도 좀 먹어야지"라며 상추와 쌈채소를 열심히 집어 먹는 모습이 바로 '콜건적 사고'의 또 다른 형태라고 할 수 있어요.

물론 이런 작은 노력이 회식의 칼로리를 크게 줄여주지는 않겠지만, 그래도 아무것도 안 하는 것보다는 낫다는 생각이 들어요. 이런 '콜건적 사고'가 건강에 대한 관심으로 이어질 수 있으니까요.

3. 아이스크림은 먹되, 작은 컵으로

더운 여름날, 아이와 함께 아이스크림을 먹으러 갈 때도 '콜건적 사고'가 발동해요. 아이스크림은 먹되, 큰 컵 대신 작은 컵을 선택하고, 토핑은 과일 위주로 고르죠. 달콤한 아이스크림을 즐기면서도 조금이라도 건강한 선택을 하려는 모습이 바로 '콜건적 사고'의 일환이에요.

이런 작은 선택들이 모여 건강한 식습관으로 이어질 수 있다고 생각해요. 완전히 포기하는 것보다는 조금씩 건강한 선택을 하는 것이 더 지속 가능한 방법이니까요.

4. 햄버거는 세트로, 음료는 제로로

점심시간에 햄버거를 먹을 때도 '콜건적 사고'가 발동해요. 햄버거와 감자튀김은 그대로 주문하면서도, 음료는 꼭 제로콜라나 물로 선택하죠. 햄버거 세트의 높은 칼로리는 그대로 섭취하면서도, 음료에서만큼은 칼로리를 줄이려는 모습이 바로 '콜건적 사고'예요.

이런 작은 선택이 큰 차이를 만들지는 않겠지만, 그래도 조금이라도 건강을 생각하는 마음이 중요하다고 생각해요. 이런 '콜건적 사고'가 건강한 식습관으로 발전할 수 있는 첫걸음이 될 수 있으니까요.

5. 야식은 먹되, 과일과 함께

늦은 밤 배가 고파 야식을 먹을 때도 '콜건적 사고'가 발동해요. 라면이나 떡볶이 같은 야식을 먹으면서도, 반드시 과일 한 조각을 함께 먹으려고 노력하죠. 고칼로리 야식을 먹으면서도 과일로 비타민을 보충하려는 모습이 바로 '콜건적 사고'의 또 다른 예시예요.

야식의 칼로리와 나트륨을 과일 한 조각이 상쇄해주지는 않겠지만, 그래도 아무것도 안 하는 것보다는 낫다는 생각이 들어요. 이런 작은 습관들이 모여 건강한 생활로 이어질 수 있으니까요.

'콜건적 사고'와 건강한 식습관의 균형 잡기

'콜건적 사고'는 건강과 맛 사이에서 균형을 찾으려는 현대인의 노력을 보여줘요. 요즘 소비자들 사이에서는 제로 콜라뿐만 아니라 맛있는 음식을 즐기면서도 최소한의 건강함을 챙기려는 '콜건적 사고' 소비 현상이 많이 나타나고 있어요.

예를 들어, 샤브샤브가 대표적인 '콜건적 사고' 외식 메뉴라고 할 수 있어요. 샤브샤브는 주 재료인 소고기와 각종 야채를 맑은 육수에 데쳐 먹는 음식이라 국물도 많이 먹지 않아서, 든든하지만 가볍게 먹을 수 있는 외식 메뉴로 각광 받고 있죠.

저도 가족과 외식할 때 종종 샤브샤브를 선택해요. 아이도 좋아하고, 야채도 함께 먹을 수 있어서 건강한 외식 메뉴로 생각하고 있어요. 물론 함께 곁들이는 칼국수나 죽 등의 탄수화물 메뉴들은 적당히 먹어야 하지만, 그래도 다른 외식 메뉴보다는 건강한 선택이라고 생각해요.

'콜건적 사고'를 넘어선 진짜 건강한 식습관

'콜건적 사고'는 재미있는 현상이지만, 진정한 건강을 위해서는 좀 더 균형 잡힌 식습관이 필요해요. 제로콜라를 마시는 것보다 물을 마시는 것이 더 건강하고, 고칼로리 음식 대신 영양 균형이 잡힌 식사를 하는 것이 더 중요하죠.

하지만 현실적으로 완벽한 식습관을 유지하기는 어려워요. 특히 아이가 있는 가정에서는 더욱 그렇죠. 그래서 저는 '콜건적 사고'를 부정적으로만 볼 것이 아니라, 건강한 식습관으로 나아가는 과정의 일부로 봐야 한다고 생각해요.

매일 아침 러닝을 하고, 저녁에는 근력운동을 하는 제 생활 습관도 사실은 '콜건적 사고'의 연장선이라고 볼 수 있어요. 운동은 열심히 하면서도 식습관은 완벽하지 않은 모순적인 모습이니까요. 하지만 그래도 아무것도 안 하는 것보다는 낫다고 생각해요.

'콜건적 사고'와 함께하는 건강한 생활 팁

'콜건적 사고'를 가지고 있다면, 조금씩 더 건강한 선택을 해나가는 것이 중요해요. 제가 실천하고 있는 몇 가지 팁을 공유할게요.

제로콜라를 마시는 대신, 탄산수에 레몬을 넣어 마셔보세요. 더 건강한 선택이 될 수 있어요.

치킨이나 피자를 먹을 때는 샐러드를 함께 주문해서 먼저 먹어보세요. 포만감이 생겨 고칼로리 음식을 덜 먹게 될 수 있어요.

외식할 때는 '콜건적 사고'를 넘어서 건강한 메뉴를 선택해보세요. 샤브샤브, 비빔밥 등 영양 균형이 잡힌 메뉴가 좋아요.

간식을 먹을 때도 '콜건적 사고'를 활용해보세요. 과자를 먹더라도 양을 줄이고, 과일이나 견과류를 함께 먹어보세요.

가족과 함께하는 식사 시간에는 건강한 식습관에 대해 이야기해보세요. 아이들에게도 좋은 영향을 줄 수 있어요.

'콜건적 사고'를 통해 배우는 건강한 생활의 시작

'콜건적 사고'는 완벽하지 않지만, 그래도 건강을 생각하는 첫걸음이 될 수 있어요. 이런 작은 노력들이 모여 더 건강한 생활 습관으로 이어질 수 있다고 생각해요.

저도 4살 아들을 키우면서 완벽한 건강 관리는 어렵지만, 작은 부분에서라도 건강을 챙기려고 노력하고 있어요. 아침 러닝, 저녁 근력운동, 그리고 식사할 때 '콜건적 사고'를 넘어선 건강한 선택을 하려고 노력하죠.

여러분도 '콜건적 사고'를 부정적으로만 볼 것이 아니라, 건강한 생활로 나아가는 과정의 일부로 받아들이면 어떨까요? 완벽하지 않아도 괜찮아요. 작은 노력부터 시작해보세요.

마무리: '콜건적 사고'를 넘어서

'콜건적 사고'는 현대인의 복잡한 건강 심리를 보여주는 재미있는 현상이에요. 고칼로리 음식은 마음껏 먹으면서도 음료만큼은 제로칼로리를 고집하는 모순적인 모습이 바로 '콜건적 사고'의 핵심이죠.

하지만 이런 '콜건적 사고'를 통해 우리는 건강에 대한 관심과 노력의 중요성을 다시 한번 생각해볼 수 있어요. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 작은 노력부터 시작해서 조금씩 더 건강한 선택을 해나가는 것이 중요하니까요.

저도 4살 아들을 키우는 30대 아빠로서, 완벽한 건강 관리는 어렵지만 '콜건적 사고'를 넘어서 조금씩 더 건강한 선택을 해나가려고 노력하고 있어요. 여러분도 함께 건강한 생활을 시작해보는 건 어떨까요?