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하루 탄수화물 섭취량: 그 중요성과 올바른 선택법
탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 신체의 다양한 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 있어 탄수화물의 비중은 중요하며, 이에 따라 하루 권장 탄수화물 섭취량을 알아보는 것은 필수적입니다. 1. 탄수화물의 기본 이해 탄수화물은 단순탄수화물과 복합탄수화물로 나뉩니다. 단순탄수화물은 설탕, 사탕, 과자 등에 주로 포함되어 있으며, 빠르게 소화되어 급속히 에너지를 공급합니다. 반면, 복합탄수화물은 채소, 곡물, 두부 등에 포함되어 있으며, 천천히 소화되어 장기간 에너지를 공급합니다. 2. 하루 권장 탄수화물 섭취량 대체로, 하루 권장 칼로리의 45~65%를 탄수화물 섭취로 채우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 2000칼로리를 섭취한다면, 그 중 900~1300칼로리를 탄수..
2023. 10. 1. 00:27
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